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Bluttests selbst durchführen

Bluttest Röhrchen auf grünem Hintergrund
Foto von Karolina Grabowska von Pexels

Die Kurzfassung

Analysieren, Messen und Testen sind Inbegriffe des Biohacking. Wie sonst soll man wissen, wo man steht und ob sich der körperliche und geistige Zustand auch in die richtige Richtung entwickelt? Dennoch ist es für viele Menschen nach wie vor eine Hürde, sich testen zu lassen. Der Gang zum Hausarzt, und vermutlich sogar Diskussionen um den Umfang der Tests, schrecken vielleicht auch dich ab. Zum Glück ist die Entwicklung von Tests inzwischen so weit, dass man zahlreiche Dinge bequem von Zuhause aus testen kann, wie die eigene DNA, Nahrungsmittel-Sensitivität und sogar Blut-Tests

  • Wieso überhaupt testen?
  • Welche Tests es gibt und welche ich für sinnvoll erachte
  • Wie ein Blut-Test abläuft
  • Mit welchen Ergebnissen Du rechnen kannst

Wenn Du nicht die Ergebnisse erzielst, die Du haben möchtest, könnte es daran liegen, dass Du nach wie vor im Blindflug bist. Ein neues Supplement hier, ein neues Trainingsprogramm dort und nach wenigen Wochen stellen sich bereits wieder Zweifel ein, ob die Anpassungen richtig waren, oder eben nicht. So gehen die meisten von uns durchs Leben. In diesem Artikel lernst Du, wie Du einfach und günstig die Kontrolle zurückgewinnst.



Aufgepasst: Dieser Artikel dient lediglich der Unterhaltung und ersetzt keine fachmännische Beratung! Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer deinen behandelnden Arzt oder deine behandelnde Ärztin. Alle Informationen auf dieser Seite sind sorgfältig recherchiert, können jedoch keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität und Richtigkeit erheben. Der Artikel enthält außerdem Affiliate-Links, bei deren Benutzung wir eine kleine Provision erhalten. Diese fließt zurück in das Projekt und stellt sicher, dass weiterhin gratis Inhalte produziert werden können.


Wieso testen?

Wenn Du wissen möchtest, wie voll dein Tank im Auto noch ist, was machst Du? Ganz einfach, Du schaust auf die Tankanzeige. Genauso verhält es sich mit dem Kühlmittel oder dem Ölstand. Nur bei unserem Körper messen wir nicht so genau nach. Wir schätzen lieber und nehmen provisorisch Nahrungsergänzungsmittel ein, in der Hoffnung, dass sich schon alles einpendeln wird. Doch dieser Ansatz bringt nicht nur schlechtere Ergebnisse, sondern kostet auch mehr Zeit und Geld. 

 

Wenn Du die Vermutung hast, dass bestimmte Blutwerte suboptimal sind, kannst Du zwischen drei Ansätzen wählen:

  • Du nimmst ein Supplement und hoffst darauf, dass Du dich besser fühlst. Da sich eine leichte Besserung einstellt, nimmst Du es weiter und gibst monatlich Geld dafür aus. 
  • Du gehst zum Arzt und bittest ihn um ein großes Blutbild. Nach langer Diskussion, wenn Du den Test überhaupt bekommst, betrachtet ihr gemeinsam deine Werte und er verschreibt dir Medikamente oder Supplements.
  • Du nimmst deine Gesundheit selbst in die Hand, machst einen Test und lernst, die Ergebnisse zu interpretieren. Dazu bekommst Du auch gleich Tipps für deinen Lifestyle und kannst deine Ernährung entsprechend anpassen. Du bekämpfst das Problem an der Ursache und maskierst nicht nur die Symptome. 

Für mich persönlich hat sich nur der dritte Weg als langfristig effektiv erwiesen. Mit den ersten beiden Ansätzen habe ich Zeit, Geld und Energie verschwendet. Denn die Meinung von Dritten, auch von absoluten Experten, kann dich nur bis zu einem gewissen Punkt weiter bringen. Dann endet ihre Zeit und Aufmerksamkeit für die Individualität deines Körpers. Was Du brauchst, und wie dein Lebensstil aussieht, weißt nur Du selbst.


"Was Du brauchst und

wie dein Lebensstil aussieht,

weißt nur Du selbst."


Welche tests gibt es?

Inzwischen gibt es am Markt zahlreiche Selbsttests, die man von Zuhause aus durchführen kann. Für mich selbst als besonders nützlich empfand ich folgende drei Tests, in Kombination:

Der DNA Test ist eine einmalige Investition und kann dir aufzeigen, wie das optimale Trainings- und Ernährungsprogramm, auf Basis deiner Gene, für dich aussehen könnte. Schluss mit den One-Size-Fits-All Ratschlägen aus Fitness-Magazinen! Was Du brauchst, um abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder fit zu werden, ist höchst individuell. Funktionierst Du gut mit mehr Fetten in deiner Ernährung, oder dürfen es Kohlenhydrate sein? Solltest Du viel Ausdauer- oder Schnellkrafttraining ausführen? Wie viel Zeit musst Du in dein Training investieren? Wie schnell erholst Du dich? All das findest Du mit einem DNA Test heraus.

 

Leider betrachtet der DNA Test nur deine vererbten Grundvoraussetzungen, nicht aber deinen Lebensstil. Dafür sind der Nahrungsmittel-Sensitivitäts-Test und der Blut-Test. Sie geben dir Aufschluss darüber, ob bestimmte Lebensmittel eine Immunreaktion bei dir auslösen und wie sich dein Lebensstil auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirkt. 

Wie ein Bluttest für Zuhause abläuft

Die Bluttests, die man heute für Zuhause bekommt, sind sehr einfach in der Handhabung. Dennoch sollte man sich die Anleitung zuerst sorgfältig durchlesen, da man später nur noch wenig Zeit dazu hat. Alles beginnt damit, dass man circa für 12 Stunden vor dem Test nüchtern sein muss, heißt nur noch Wasser, und den Test am besten gleich am Morgen durchführt. Nachdem man die Anleitung genau gelesen hat legt man alles sorgfältig auf dem Tisch aus und beginnt mit einer wichtigen Vorbereitung: Nochmal etwas trinken und dann den Unterarm für einige Minuten in warmes Wasser legen. Das regt den Blutfluss an und erleichtert die Blutabnahme. Mit einem Desinfektionstuch wird der Finger gereinigt, welcher dann mit einer sogenannten "Lanze" (wie für Blutzucker-Test) gestochen wird. Nun "melkt" man gewissermaßen den Finger, bis 6ml Blut abgenommen sind. Noch ein oder zwei extra Tropfen auf einen Trockenblut-Test geben, abtupfen, Pflaster drauf, fertig. 

 

Der Rest ist Logistik. Den Test online registrieren, die richtigen Kleber auf die Proben, alles in den fertigen Umschlag und ab zur Post. Das Ergebnis bekommt man dann einige Wochen später per Mail. Unglaublich einfach und effektiv. 

Die Ergebnisse

Bei einem solchen Bluttest, wie dem Lykon MyHealth & Fitness Premium, gibt es einige Marker, die spannend sind:

Herz-Kreislauf-System

LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin, t-Cholesterin, Triglyceride

Hier geht es in erster Linie um das Blutfett-Profil, denn dieses spiegelt gewissermaßen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der zweithäufigsten Todesursache in Europa (!), wieder. Ein hoher LDL-Cholesterin-Wert kann zum Beispiel zu einer Verstopfung der Arterien führen. Generell ist Cholesterin aber nicht schlecht und diese Werte in Kombination geben dir ein detailliertes Bild über deine Ernährungs- und Fitnessgewohnheiten. 

Muskeln und Knochen

Testosteron, DHEA, Vitamin D, Magnesium

Der Zustand unserer Muskeln und Knochen ist ein wichtiger Indikator für Gesundheit, Verletzungsrisiken und unser biologisches Alter. Besonders unsere Ernährung und unsere Hormonspiegel bestimmen diese Marker. Niedrige Testosteronwerte zum Beispiel werden mit erhöhtem Körperfett und geringerer Knochendichte in Verbindung gebracht, sowie mit Motivation, Sexualtrieb und Energie. Außerdem geht es um Entzündungsprozesse, Nerven-, Herz- und Muskelfunktionen, allesamt beeinflusst durch deinen Lebensstil und deine Ernährung.

Gehirn und Nervensystem

Vitamin B12

Obwohl sämtliche Testmarker auch direkt mit der optimalen Funktionalität des Gehirns zusammenhängen, spielt gerade das Vitamin B12 eine entscheidende Rolle für ein gesundes Nervensystem. Ein Mangel kann das Risiko für neurologische Krankheiten steigern.

Stoffwechsel und Stress

THS, Cortisol, Ferritin

Der menschliche Stoffwechsel beschreibt die Umwandlung bestimmter Stoffe zur Energiegewinnung und ist, selbstverständlich, essenziell für den Fortbestand und die Lebensqualität. Nährstoffe, Sauerstoffzufuhr, Schlaf, Sport - all das trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Mit den Markern beleuchtet man die Schilddrüse, das Stresshormon Cortisol sowie Ferritin und den Eisenspeicher im Körper. Bist Du zum Beispiel dauerhaft gestresst, könnten der Test erhöhte Cortisol-Werte hervorbringen. 

Entzündungen

hs-CRP, Omega 6/3 Verhältnis, Omega 3%

Eine Entzündung ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf schädliche Reize, wie zum Beispiel eine Verletzung. Lokal und für kurze Dauer sind Entzündungen extrem hilfreich und sogar lebensnotwendig. Aufgrund unseres modernen Lebensstils haben sich bei zahlreichen Menschen allerdings chronische, unterschwellige Entzündungen eingeschlichen. Diesen schleichenden Entzündungen kommt man mit diesen Markern auf die Spur. In der Ernährung spielt insbesondere das Verhältnis zwischen entzündungsfördernden Omega 6 und entzündungshemmenden Omega 3 Fettsäuren eine wichtige Rolle. Durch zu viel verarbeitetes Essen, Pflanzenöle und Ersatzprodukte, neigen viele Menschen eher zu erhöhten Omega 6 Werten. 

Leber

GGT, ALP, ALT, Albumin

Die Leber zersetzt Nahrung, Flüssigkeiten, Medikamente und so weiter., welche vom Darm aus in deine Blutbahn gelangen, und baut daraus neue Zellstrukturen. Schädliche Stoffe werden abgebaut und ausgeschieden, was die Leber zu unserem Nummer 1 Detox Organ macht. Mit den Blutmarkern der Leber können wir nachvollziehen, wie stark unser Körper mit der Entgiftung beschäftigt ist und wie viel Energie er dafür aufwenden muss. Denn wenn Energie in die Entgiftung fließen muss, steht sie dir nicht mehr für andere Dinge zur Verfügung - logisch. 

Umsetzung in die PRaxis

Mit diesen Werten wird es dir sehr viel leichter fallen, die richtigen Entscheidungen im Alltag zu treffen. Es wird dir viel leichter fallen, bestimmte Lebensmittel in deinen Alltag zu integrieren wenn Du weißt für was sie gut sind und warum sie dir helfen. Du musst nicht mehr raten und hoffen, sondern kannst fundierte Entscheidungen treffen.

 

Jetzt geht es an die Optimierung des Lifestyles mit Erholung, Ernährung, Bewegung und eventuell Nahrungsergänzung. Eines ist dabei sicher: Du bist den meisten anderen Menschen bereits jetzt, mit dem Wissen um dein Blut, einige Meilen weit voraus. 


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Zusammenfassung

Testen und Analysieren ist bei weitem nicht mehr so schwer, wie noch vor einigen Jahren beziehungsweise Jahrzehnten. Sprich mit deinem Arzt des Vertrauens über mögliche Tests und gehe dieses Projekt so früh wie möglich an. Nutze Tests für Zuhause, wie die von Lykon, um mehr über deinen Körper zu lernen, BEVOR Du deine Lebensgewohnheiten radikal änderst oder blind einem neuen Fitness- und Ernährungstrend folgst. Jeder Körper ist individuell und so gibt es auch für dich bestimmte Dinge die Du brauchst und Dinge die dir schaden.

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