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Schnelle Wundheilung mit Biohacking

Mann im Krankenhausbett die Füße schauen aus der Decke

Die Kurzfassung

Mein High-Performance-Lebensstil wurde unterbrochen von einer Hernie, einem Austritt von Eingeweiden aus der Bauchhöhle. Klingt dramatischer, als es ist. Für mich war es eine Ausbeulung oberhalb des Bauchnabels, die beim Training ab und zu gezwickt hat. Die ärztliche Untersuchung zeigte, dass es sich sogar um gleich zwei Bruchpforten handelt und mir wurde eine Operation empfohlen. In diesem Artikel geht es darum, wie ich mit Biohacking schneller wieder auf die Beine gekommen bin, wie es von den Ärzten vorhergesagt wurde.

  • Fälle von schneller Wundheilung
  • Die Operation des Nabelbruchs
  • Die Basics der Wundheilung
  • Deep Biohacking Methoden für schnellere Heilung
  • Meine Ergebnisse

Wir alle verletzen uns, rund um die Uhr. Abschürfungen der Haut, Muskelverletzungen, kleinere Stöße oder Schnitte. Das meiste davon bekommen wir gar nicht mit, weil unser Körper sehr effektiv heilt. Bei größeren Verletzungen ist es allerdings hilfreich, das Biohacking-Arsenal zu aktivieren, um die Heilung zu beschleunigen. Ich nehme dich in diesem Artikel mit auf meine beschleunigte Wundheilung.


Aufgepasst: Dieser Artikel dient lediglich der Unterhaltung und ersetzt keine fachmännische Beratung! Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer deinen behandelnden Arzt oder deine behandelnde Ärztin. Alle Informationen auf dieser Seite sind sorgfältig recherchiert, können jedoch keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität und Richtigkeit erheben. Der Artikel enthält außerdem Affiliate-Links, bei deren Benutzung wir eine kleine Provision erhalten. Diese fließt zurück in das Projekt und stellt sicher, dass weiterhin gratis Inhalte produziert werden können.


SChnelle Wundheilung

Es gibt Berichte über Menschen, die sehr viel schneller heilen konnten, als man es für möglich gehalten hätte. Wunden, die innerhalb von wenigen Tagen, statt Wochen, mehr oder weniger komplett verschwunden waren. Beinahe wie in der Geschichte des Comic-Helden Wolverine, der übermenschliche Wundheilungskräfte besitzt. Eine Theorie dahinter beschäftigt sich mit Testosteron-Level - sind diese hoch, heilen wir schnell. Sind sie niedrig, heilen wir langsam. Testosteron spielt außerdem eine wichtige Rolle in der Produktion von IGF-1 und IGF-2 (Insulinänhliche Wachstumsfaktoren), ein Polypeptid, welches im Heilungsprozess mit Wachstumshormonen arbeitet. 

 

Sowohl unsere Testosteron-Level, als auch die IGF-Werte, nehmen mit zunehmendem Alter ab. Das bedeutet wir verlieren im Alter die Fähigkeit schnell zu heilen. Kinder und Säuglinge heilen auch deshalb schneller, da sie noch über mehr Stammzellen verfügen, wie erwachsene Menschen. Hier macht die Forschung sehr schnell Fortschritte und es gibt erste Studien zur Wirksamkeit von injizierten Stammzellen für schnellere Wundheilung. Wie Du sehen wirst, nutze ich für meine eigene Heilung ebenfalls Stammzellen, allerdings in sehr abstrakter, digitaler Form. 

 

Es ist also grundsätzlich möglich, die Wundheilung zu beschleunigen, indem man bestimmte körperliche Faktoren optimiert. Im Grunde geht es um die Erhöhung des Testosteron-Spiegels und die Bereitstellung aller benötigter Ressourcen für optimale Reparatur von Gewebe. Das erreicht man zum Beispiel durch eine Annäherung an unseren ursprünglichen Lebensstil, sowie dem Einsatz moderner Technologie und Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Du dieses Konzept nicht sowieso schon lebst, kannst Du es wenigstens zur beschleunigten Wundheilung nutzen.

 

Hier ein spannendes Video zu den Vorgängen bei Verletzungen und Wundheilung:

Quellen zum Weiterlesen: [1], [2], [3]

Meine Nabelbruch OP

Seit einigen Monaten plagte mich eine kleine Beule, überhalb meines Bauchnabels. Beim Training oder während der Arbeit, spürte ich plötzlich eine Ausbeulung, manchmal gemeinsam mit einem kleinen Stich. Diesen Knubbel konnte ich dann, mit etwas Druck, wieder in meinen Bauch hineindrücken. Etwas ekelig, stimmt. Ein Besuch im Krankenhaus später wusste ich, dass ich einen doppelten Nabelbruch hatte und eine Operation empfehlenswert sei, um ein weiteres Aufreißen der Bauchdecke zu verhindern. 

 

Die Operation fand unter Vollnarkose statt und ich musste eine Nacht im Spital bleiben. Die Narkose hatte mich ganz schön mitgenommen und so war ich bis spät in die Nacht benommen. Am nächsten Morgen durfte ich dann nach Hause und das Experiment "Schnelle Wundheilung mit Biohacking" hatte begonnen.

Die Methoden der Wundheilung - Basics

Die Grundlagen bleiben, ganz egal wie die Umstände sind, meistens dieselben:

  • Viel Wasser trinken
  • Nährstoffreiches Essen 
  • Viel Schlaf und Ruhe
  • Leichte Bewegung
  • Frische Luft und Sonne

Eigentlich alles, was man sowieso jeden Tag machen sollte. Und ja, Bewegung ist, auch wenn man krank oder verletzt ist, nach wie vor wichtig. Man sollte immer so viel tun, wie man kann. Zum Beispiel spazieren, etwas schütteln oder dehnen, leichte Übungen, wenn möglich. Das Mindset spielt, wie immer, auch bei der Heilung eine wesentliche Rolle. Mit einer positiven Grundhaltung bleibt man nicht nur gut gelaunt, der Körper scheint auch mit schnellerer Heilung darauf zu reagieren. Also: Dankbar sein, für das, was man (noch) hat und gleich aktiv an der Genesung arbeiten!

 

Außerdem nutze ich einige Supplements und besondere Nährstoffe, um die Heilung zu beschleunigen. Der Fokus liegt dabei auf der Reduktion von Entzündungen, dem Abfangen freier Radikale, der Stärkung des Darms und der Optimierung des Schlafs, unserem wichtigsten Erholungsmodus:

  • Omega 3
  • Kurkuma
  • Greens (z.B. Weizen- und Gerstengras)
  • Rote Beete Extrakt / Rote Beete
  • Multivitamin / Innereien
  • Kollagen / Gelatine
  • Veganes Protein
  • Magnesium
  • Ashwaghanda

Nutze die unten angeführten Quellen, um direkt mehr über die jeweiligen Bestandteile und deren Wirkung im Wundheilungsprozess zu lernen.

Quellen zum Weiterlesen: [1], [2], [3], [4], [5], [6]

Die Methoden der Wundheilung - Deep Biohacking

Neben den Basics, die man sowieso täglich einsetzen kann und soll, nutze ich, während der Zeit der Wundheilung, zusätzlich weitere Hacks. Bis auf das informierte Wasser nutze ich diese Techniken regelmäßig, auch ohne Verletzung. 

  • Blaulicht, um meinen zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren und besser zu schlafen (hier nutze ich die Brille von NomadPerformance)
  • Rotlicht direkt auf die Wunde (nur bei bereits geschlossener Wunde, 1-2x pro Tag für 10 Minuten; fördert die Durchblutung)
  • 2x 200ml Wasserstoff-Wasser am Morgen (wirkt antioxidativ und gibt zusätzliche Energie)
  • Informiertes Wasser - z.B. mit Frequenzen gesunder Stammzellen (absolutes Biohacking Neuland aber sehr spannend)

Quellen zum Weiterlesen: [1], [2], [3], [4], [5]

Meine Ergebnisse der Wundheilung mit Biohacking

Ich habe den Heilungsprozess meiner Wunde dokumentiert und möchte diesen gerne mit dir teilen:

Woche 1 - Die frische Wunde

Zuerst war ich erschrocken über die Länge und das Aussehen der Narbe und die erste Woche habe ich mich auch stark geschont, wie empfohlen. Kein Gewicht über 5kg gehoben und nur vorsichtig bewegt, da jede Drehung und Streckung stechende Schmerzen verursachte. Dennoch habe ich jeden Tag einige Lockerungsübungen am Morgen gemacht, um den Lymph- und Blutfluss anzuregen. Außerdem war ich jeden Tag mindestens 1x spazieren, jeden Tag ein kleines bisschen weiter. 

 

Ich warte noch mit dem Rotlicht, da sich die Wunde erst komplett schließen sollte. Außerdem habe ich sehr schnell gelernt, auf dem Rücken zu schlafen, was besonders dank des orthopädischen Lamellenrostes meines SAMINA Schlafsystems sehr gut funktioniert.


Woche 2 - vernarbung

Die Wunde am Bauch ist grob zusammengewachsen und die Schmerzen lassen langsam nach, beziehungsweise sie gehen in ein konstantes Jucken über. Ich bin nach wie vor vorsichtig mit bestimmten Bewegungen, kann aber bereits sehr viel besser aufsitzen und aufstehen. Längeres Laufen strengt mich aber nach wie vor an und so bleibt es bei 1-2 Spaziergängen pro Tag. Leider habe ich mich am Ende der ersten Woche auch noch erkältet - eine doppelte Belastung für den Körper. Hier wende ich bekannte Biohacks gegen Erkältung an, um den Ausbruch wenn möglich zu verhindern oder die Erkältungsphase stark zu verkürzen. Ab jetzt nutze ich jeden Tag Rotlicht, direkt auf die Wunde, um die Heilung zu beschleunigen.


Woche 4 - Finale

Mein Körper war sehr geschwächt aufgrund der Erkältung, aber die Wundheilung ist dennoch gut vorangeschritten. Ich beginne bereits damit die Narbe leicht zu bearbeiten, um das Gewebe geschmeidig zu halten. Dennoch hatte ich mir etwas mehr erhofft von den zusätzlichen Maßnahmen. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft helfen mir sehr und ich traue mich schon wieder, meinen Sohn auf dem Arm zu nehmen. Vorsichtig geht es jetzt in den Endspurt der Wundheilung.


Woche 6 - FINITO

Die Narbe ist noch deutlich zu sehen aber die Wundheilung ist größtenteils abgeschlossen. Ich kann mich komplett frei bewegen und auch wieder trainieren. Ich bearbeite die Narbe nach wie vor jeden Tag, um das Narbengewebe abzubauen. 



Zusammenfassung

Der Heilungsprozess von Wunden ist etwas ganz Besonderes und obwohl wir mit zunehmendem Alter immer langsamer heilen, ist unsere Fähigkeit zur Regeneration unglaublich groß. Es gibt zahlreiche nützliche Methoden, um Heilungsprozesse zu beschleunigen. Fast alle davon zielen in erster Linie darauf ab, die Belastung unseres Körpers durch Umweltgifte zu reduzieren - anders gesagt, unseren unnatürlichen Lebensstil zu reparieren. Du hast also drei Möglichkeiten wenn es darum geht, schneller zu heilen:

  1. Näher an den natürlichen Lebensstil (Frische Luft, leichte Bewegung, Sonne, Ruhe, Schlaf, Wasser, gesundes Essen und viele Nährstoffe)
  2. Technologie, um die fehlende Natur auszugleichen (Blaulicht, Rotlicht, Nahrungsergänzung, Wasseraufbereitung)
  3. Das Beste aus beiden Welten (nahe an der Natur leben und dennoch mit Technologie unterstützen)

Ich habe mich für Variante drei entschieden und die Ergebnisse konntest Du oben mitverfolgen. Egal welche Verletzungen ich in Zukunft heilen muss, mein Protokoll wird vermutlich immer ähnlich aussehen. 

Wenn dir der Artikel gefallen hat und Du einen Nutzen daraus ziehen konntest, wären wir dankbar, wenn Du ihn an Menschen in deinem Umfeld weitergibst, die von der Information profitieren würden. Du hilfst damit jemandem, den du magst, sein oder ihr volles Potential zu erreichen. Wenn Du an täglichen Updates rund um Leistungssteigerung und Selbstoptimierung interessiert bist, folge @minimalist_biohacker auf Instagram und Minimalist Biohacker auf LinkedIn. Für die schnellste Form der Optimierung, mit messbaren Ergebnissen, empfehle ich dir einen Blick auf das Minimalist Biohacker Coaching Programm.

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