Erholung

Bett in einem Raum mit Aussicht auf Berge
Erholung · 11. Mai 2021
"90% unserer Regeneration findet im Schlaf statt" - Dieses Zitat hat mich nachdenklich gestimmt. Ist Schlaf damit nicht der Nummer 1 minimalistische Biohack? Ich habe mich schon viel mit dem Thema Schlafoptimierung befasst und schlafe entsprechend gut, aber ein Unternehmen aus Frastanz, Vorarlberg, hat mich in dieser Annahme etwas verunsichert. Wie wichtig ist Schlaf für unsere Gesundheit, Energie und mentale Kapazität? Wie gut wissen wir über unseren Schlaf Bescheid? Welche Rolle kommt der...
Uhr in der Luft an der Sonne Zeitumstellung
Erholung · 27. März 2021
Trotz zahlreicher Widerstände und Bemühungen seitens der Politik, erleben wir erneut die Umstellung auf die Sommerzeit - sprich die Uhren werden heute Nacht von zwei auf drei Uhr vorgedreht. Wir verlieren eine Stunde Schlaf. Was harmlos klingt, kann uns ganz schön durcheinander bringen und vielleicht möchtest Du einige Hacks kennenlernen, die dir dabei helfen dich auf die neue Zeit vorzubereiten. Wieso uns die Zeitumstellung durcheinander bringt. Wie lange wir brauchen, um uns anzupassen....

Stress Management Minimalist Biohacker
Erholung · 02. Oktober 2020
Obwohl akuter Stress bei gesunden Menschen keine Gefahr für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit darstellt, sind die negativen Effekte von Langzeitstress gut studiert und inzwischen jedem bekannt. Du weißt sicher selbst wie sich eine stressige Phase, und das damit einhergehende Gefühl der Anspannung, auf deinen Schlaf, deine Erholung und deine Laune auswirkt. Die Basics über Stress Warum Stress auf lange Sicht schädlich sein kann Wie Du das Aufkommen von Stress reduzieren kannst Was Du...
Bedroom Minimalist Biohacker Optimized Sleep
Erholung · 25. September 2020
Die Bedeutung von Schlaf für körperliche und mentale Leistungsfähigkeit, Gesundheit sowie Erholung, ist gut studiert und jeder von uns weiß, wie sich eine schlechte Nacht anfühlt und wie sehr sie unser Energie-Level beeinflusst. Warum ist guter Schlaf so wichtig?

Minimalist Biohacker Minimalistic Meditation Article Image
Erholung · 19. August 2020
In diesem Artikel lernst Du die Meditations-Technik kennen die ich verwende, um meinen Herzschlag zu senken und gleichzeitig meine Herzratenvariabilität (HRV) zu steigern. Das Ergebnis ist ein gesenktes Stress-Level sowie ein erfrischtes und entspanntes Gefühl.