Erholung

Mann im Krankenhausbett die Füße schauen aus der Decke
Erholung · 10. April 2022
Wir alle verletzen uns, rund um die Uhr. Abschürfungen der Haut, Muskelverletzungen, kleinere Stöße oder Schnitte. Das meiste davon bekommen wir gar nicht mit, weil unser Körper sehr effektiv heilt. Bei größeren Verletzungen ist es allerdings hilfreich, das Biohacking-Arsenal zu aktivieren, um die Heilung zu beschleunigen. Ich nehme dich in diesem Artikel mit auf meine beschleunigte Wundheilung.
Frau mit Erkältung
Erholung · 02. Februar 2022
Eine Erkältung erwischt uns alle früher oder später. Mit diesen einfachen Tipps kannst Da dafür sorgen, dass es dich überhaupt nicht, oder zumindest etwas weniger arg, erwischt. Die Basics, einige Biohacks und warum Du in den ersten 24 Stunden reagieren solltest, erfährst Du in diesem Artikel.

Erholung · 10. Dezember 2021
Wir kennen es alle: Am Morgen geht die Sonne auf, es wird hell, wir werden wach und starten in den Tag. Am Abend wird es wiederum zunehmend dunkel, bis die Sonne ganz verschwunden ist, wir werden müde und gehen ins Bett zum Schlafen. Genau dieses Wechselspiel von Hell und Dunkel hat einen entscheidenden Einfluss auf unseren Körper und unsere sogenannte „innere Uhr“. Wie das genau von statten geht und worauf du dabei besonders achten solltest, erfährst du in diesem Beitrag.
Bett in einem Raum mit Aussicht auf Berge
Erholung · 11. Mai 2021
"90% unserer Regeneration findet im Schlaf statt" - Dieses Zitat hat mich nachdenklich gestimmt. Ist Schlaf damit nicht der Nummer 1 minimalistische Biohack? Ich habe mich schon viel mit dem Thema Schlafoptimierung befasst und schlafe entsprechend gut, aber ein Unternehmen aus Frastanz, Vorarlberg, hat mich in dieser Annahme etwas verunsichert. Wie wichtig ist Schlaf für unsere Gesundheit, Energie und mentale Kapazität? Wie gut wissen wir über unseren Schlaf Bescheid? Welche Rolle kommt der...

Uhr in der Luft an der Sonne Zeitumstellung
Erholung · 27. März 2021
Trotz zahlreicher Widerstände und Bemühungen seitens der Politik, erleben wir erneut die Umstellung auf die Sommerzeit - sprich die Uhren werden heute Nacht von zwei auf drei Uhr vorgedreht. Wir verlieren eine Stunde Schlaf. Was harmlos klingt, kann uns ganz schön durcheinander bringen und vielleicht möchtest Du einige Hacks kennenlernen, die dir dabei helfen dich auf die neue Zeit vorzubereiten. Wieso uns die Zeitumstellung durcheinander bringt. Wie lange wir brauchen, um uns anzupassen....
Stress Management Minimalist Biohacker
Erholung · 02. Oktober 2020
Obwohl akuter Stress bei gesunden Menschen keine Gefahr für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit darstellt, sind die negativen Effekte von Langzeitstress gut studiert und inzwischen jedem bekannt. Du weißt sicher selbst wie sich eine stressige Phase, und das damit einhergehende Gefühl der Anspannung, auf deinen Schlaf, deine Erholung und deine Laune auswirkt. Die Basics über Stress Warum Stress auf lange Sicht schädlich sein kann Wie Du das Aufkommen von Stress reduzieren kannst Was Du...

Bedroom Minimalist Biohacker Optimized Sleep
Erholung · 25. September 2020
Die Bedeutung von Schlaf für körperliche und mentale Leistungsfähigkeit, Gesundheit sowie Erholung, ist gut studiert und jeder von uns weiß, wie sich eine schlechte Nacht anfühlt und wie sehr sie unser Energie-Level beeinflusst. Warum ist guter Schlaf so wichtig?
Minimalist Biohacker Minimalistic Meditation Article Image
Erholung · 19. August 2020
In diesem Artikel lernst Du die Meditations-Technik kennen die ich verwende, um meinen Herzschlag zu senken und gleichzeitig meine Herzratenvariabilität (HRV) zu steigern. Das Ergebnis ist ein gesenktes Stress-Level sowie ein erfrischtes und entspanntes Gefühl.