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1. LERNEN

Die Welt der Selbstoptimierung ist unglaublich komplex. Selbst mit einer bedachten Herangehensweise wird man überhäuft mit vielversprechenden Optionen. Am Ende bleibt das Prinzip von Pareto, wonach 80% der Ergebnisse meist von 20% der Methoden und Techniken stammen. Dieses scheinbare "Naturgesetzt" macht auch vor der Welt des Biohacking nicht halt. Deshalb bekommst Du in diesem Guide nur die Methoden die nachweislich, und in meiner eigenen Anwendung, deutliche Ergebnisse geliefert haben. Den Rest kannst Du dir für später aufheben, wenn sich deine Lebenssituation bereits massiv verbessert hat.

Minimalist Biohacker Guide

42 Seiten vollgepackt mit minimalistischen Tipps und Tricks rund um optimierte Gesundheit, Energie und Konzentration. Einfach verständlich und in den Alltag integrierbar.

Minimalistisches Biohacking Guide

12,90 €

inkl. MwSt.

2. Status Quo Herausfinden

Herauszufinden was dein Körper braucht, und was ihm schadet, ist die wohl wichtigste Investition auf dem Weg zu Höchstleistung. Umweltgifte, Allergien, Unverträglichkeiten und Sensitivitäten können dich ein Leben lang darin hindern, dein volles Potential zu erreichen. Auch ein starkes Mindset kann diese physischen Hindernisse langfristig nicht überwinden. Zum Glück ist es inzwischen spielend einfach, deinen Körper mit Tests zu analysieren. Und das bequem von Zuhause.

Folgende Tests empfehle ich zum Start:

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TESTS ENTDECKEN

3. Biohacking = TRACKING

Ein Messgerät ist das einzige Werkzeug, das Du auf Dauer brauchst, um mit Biohacking zu beginnen. Besonders wichtig ist die Messung des Herzschlags (RHR) und der Herzratenvariabilität (HRV), um Erholungszustand und Stress-Level messen zu können. Aber auch die Analyse deines Schlafs ist bedeutend für eine optimierte Leistungsfähigkeit und hier gilt - je genauer, desto wertvoller.

OURA RING

Der Tracker meiner Wahl und aktuell ungeschlagen, wenn es um Messgenauigkeit geht.

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GARMIN

Solide Tracker zum Einstieg und zur Überwachung deiner Aktivitäten, Stress-Level und Erholung.

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4. MEINE Top ProduktE nach Optimierungsbereich

Wenn ich für ein bestimmtes Ziel nur EIN Produkt zur Unterstützung nutzen dürfte, wäre es dieses. Mehr braucht es zu Beginn nicht, um gute Ergebnisse zu erzielen. Natürlich geht es dann immer noch besser aber es ist wichtig die Komplexität gering zu halten.